ile jeść

ja tez raczej staram sie jesc w miare 'zdrowo' na tyle na ile pozwala mi na to moj gust jedzeniowy hehe, a poza tym jem niewiele

Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy. najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy [...]

[...] objawow , tez ostatnio duzo mniej jem a jestem na masie i nie moge jej robic bo nie daje rady jesc . Jem codziennie albo prawie codziennie ryz jajka ser zolty kurczak miesa itp przy tym nie jem warzyw i owocow . Jak zabrac sie za odkwaszanie od czego zaczac i ile czasu to by potrwało zeby wrocic do normalnego fukncjonowania ? Idź do lekarza ;-)

Więc ponawiam pytanie: czego tu chcesz? Nie za bardzo ogarniam cel, jaki Ci przyświecał przy zakładaniu tego tematu. Bo skoro te radosne wstrząsanie cialem spala ileś-tam-set kilokalorii, a urządzonko Ci dokładnie powie, ile masz jeść, to się wstrząsaj i kieruj liczniczkiem i szcześliwie chudnij czy tyj sobie ile chcesz.

Pany to ile dziennie jeść o-3? Tak typowo prozdrowotnie i sobie kuku nie zrobić. 10g.? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-09-20 16:12:48

[...] 5) Planowana Dieta Zgodnie Z Celem spozywam 4-5 pelnowartosciowych posilkow kcal dokladnienie licze (aczkolwiek pod wieczor kalkuluje co dzis spozylem...itp..) wiem co, ile i kiedy mam jesc ogolnie to 4-5g ww, 2g biala, ok 1g tł. 6) Planowany Trening Zgodnie Z Celem typowa masowka wto - plecy, tric, przedramie, brzuch czw - klata, bic, [...]

Charon dziękuję bardzo za wskazówki, napisałes należy jeść tyle, ile sobie wcześniej zaplanowaliśmy. Napisz jak ty planujesz posiłki np: podaj plan jednego twojego dnia. Wtedy dla mnie dalsza część będzie czymś więcej niż przeżycie kolejnego dnia. Z ujemnym bilansem kalorycznym, proste - jeżeli dostarcza mniej kalorii niż spala -chudnie, jeżeli [...]

mam dylemat czy isc do sklepu (30 minut z buta) i nakupic dobr...chyba trzeba sie kopsnac, bo nie bede miec sniadania tylko jajka z serem, ile mozna jesc %-)

[...] Nie mam odpowiedniego sprzetu wiec cwicze w domu, dlatego o to pytam. NIBY TEŻ MOŻESZ ALE RACZEJ ZAMIEŃ TO NA WIOSŁOWANIEM HANTLĄ W OPADZIE JEDNORĄCZ 5. Mniej wiecej ile jajek dziennie moge jesc? zazwyczaj jem 1-2 do sniadania i 1 w szkole.TU SA ZDANIA PODZIELONE ALE RADZE ZACHOWAĆPOPROSTU ZDROWY ROZSĄDEK I NIE PRZESADZAĆ 6. Jesli [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88-90kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: około 60.. OBWÓD BIODER: dosyć szczupły jestem, ale nie wiem ile mam OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY [...]

Ale kto Ci kaze jesc 6posilkow?jesz tyle ile Ci wygodnie liczy sie bilans i makro,ja jem 3-4posilki...wiec mozesz jesc 4 czyli przed praca,w trakcie na przerwie,po pracy i przed snem

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_R%C4%99kawice_treningowe_FITNESS_%28damskie%29-opis655.html ciekawe ile przetrwają, trening 3x w tygodniu. Jak kupie białko to przynajmniej będe mieć coś zamiast nabiału na kolacje jeść, bo ostatnio dziennie zjadałam w sumie ok. 0,5 kg nabiału a i motywacja będzie %-)

Lucy, ja i tak uwazam, ze twoi rodzice sa cool, ile tutaj dziewczyn narzeka, ze rodzice im wypominaja ilosc zjadanego miesa albo kaza jesc ciastka %-) patrzcie na Olinke ...

[...] czemu sam będę mógł się doprosić o zdrowszą michę. Zawsze mi rodzce mówili, ze dieta to zło, że nie zdrowe. A porozmawiali z dietetykiem (czy jakoś tak) i teraz tylko się mnie pytają, czy to może ojciec jeść, ile, czy mu wyliczę zapotrzebowanie kaloryczne. A sam dzięki temu zajadam się ryżem z piersią z kuraka. Teraz masa powinna iść dobrze. ;D

komentarz z youtuba z filmiku burdzego trening klatki "ile lat trzeba cwiczyc lat zeby wygladac tak jak on ja cwicze 3 lata systeatycznie i nic TheCycus 1 miesiąc temu nic?zero masy zero rzezby?tzn,ze zla dieta albo jej brak albo zla technika albo to i to.....pamietaj,ze to co jesz jest wazniejsze niz silownia.... gigabyte22sc w odpowiedzi [...]

ale to ja się zastanawiam ile on musiał tego żreć, że przez to dostał raka prostaty %-) bo to, że nienasycone kwasy tłuszczowe mogą wśród konkretnego społeczeństwa przyzwyczajonego do jedzenia raczej tłuszczu zwierzęcego wywoływać raka to nawet logiczne jest, ostatnio u nas na patomorfologii koleś gadał o tym badaniu, że dla nas Polaków wcale nie [...]

O chlopie, ja z tego ukladania diety to nic nie czaje ;d Zanim dobiore posilki, dobiore g tych posilkow, jeszcze wiekszosci w tym programie nie ma i musze sie zorientowac np ile omlet ma bialka etc, to na prawde sporo mi zejdzie. Musze miec 3700 kcal, przy czym trudno mi sie bedzie dostosowac, bo do tej pory jadlem co i ile chcialem. Np rano nigdy [...]

kurcze tyle mi podałeś linków a ja nadal nie wiem ile powtórzeń i ile serii, czy zaopatrzyć się w jakieś sumpelementy- jedyne co się dowiedziałem to że mam jeść dużo białka :/

[...] UserX: Ruską metke jadłem. Może i mam tendencje do tycia, ale mówie serio że bez żadnej diety.. Wiem że dieta jest najważniejsza, ale miałem ją w dupie. Wole jeść co chce i ile mi się podoba:) PS. Nic mi nie spadło :P Zjadlem kreatynke po cyklu. UserY: to Ty chyba brales MEGACE i jadles co chciales to wtedy jest to mozliwe..ale po samej metce [...]

[...] , nie potrzeba było umiejętności walki aby bezpiecznie wrócić do domu . Ku zaskoczeniu chłopca nawet ojciec był przeciwko jego pomysłowi . Nawet nie zdajecie sobie sprawy ile kłótni od tego czasu przebyła ta rodzina . Rodzice po czasie zrozumieli , że to już nie dziecko ( 16 lat ) i chyba wie co robi . Postanowili dojść do kompromisu . Ich [...]